Association YOGAYAM

"S'ancrer pour mieux déployer ses ailes"

Frédérique Hellé propose des séances basées sur le Hatha Yoga le yoga traditionnel indien) et sur le yoga du son, et aussi enrichies de différentes pratiques de yoga (inspirations du Yoga de l'Energie, du Viniyoga, Yoga égyptien et chinois de Babacar Kahn...) et parfois pratiques issues de la danse biodynamique (elle-même inspirée du yoga entre autres !).

Des stages mensuels "Yogi Boost" sont également proposés sur des thématiques précises, cf plus bas leur présentation.

Les cours et ateliers sont accessibles à tous. Pour les personnes séniors ou au corps plus fragile, un cours de Yoga doux est proposé. Les séances comprennent des postures statiques et en mouvement permettant de renforcer le corps et de l’assouplir, de bien faire circuler l’énergie.

 

Il y a aussi des auto-massages amenant un bien-être immédiat, des respirations apaisantes ou vivifiantes, des relaxations amenant à une détente profonde et des méditations harmonisant le corps, le coeur et l'esprit. L'approche de Yogayam est située dans une voie douce dans le sens où on est respectueux de ses limites corporelles : on évite de "forcer" dans les postures.

 

Cette approche douce est également dynamisante et vivifiante : il s'agit d'être doux avec soi-même et aussi d’être tonique ! A côté de cela, pendant les séances, l'accent est mis sur le ressenti intérieur afin de développer le centrage, la connaissance et l'écoute de soi. Enfin, les pratiques sonores inspirées du Nada Yoga ouvertes à tous font vibrer nos cellules et tout notre être. Que du bonheur !

 

Les cours ont l’avantage de la régularité qui est nécessaire pour amener des effets sur tous les plans (physique, émotionnel, psychique, spirituel).

 

Les ateliers sont l’occasion d’approfondir la connaissance du yoga, d’un thème et… de soi. Et ils offrent la précieuse possibilité de prendre un temps pour soi, pour se faire du bien, se régénérer après une semaine bien remplie, s’énergiser et repartir en pleine forme pour la semaine qui arrive. L’expérience nous a montré que ce sont également des temps de partage chaleureux et de qualité entre les participants qui nourrissent le cœur et font du bien au moral !

 

A qui s'adressent-ils ?

 

Les cours tous niveaux sont des cours pour adultes, débutants inclus, pour tous les âges. Il n'est pas nécessaire d'être souple pour faire du yoga, la souplesse se développe au fur et à mesure d'une pratique régulière ! La pratique est adaptée à chacun selon les capacités et son niveau, les cours sont ainsi accessibles à chacun. Souvent différentes options sont proposées pour que chacun s'y retrouve suivant l'énergie du jour et les possibilités du corps actuelles.

 

Les cours de yoga doux sont adressés aux seniors, ainsi qu'à ceux de tout âge dont le corps est fragilisé ou désireux d'une pratique plus relaxante, mobilisant et tonifiant le corps en douceur ou pratiquant par ailleurs une activité plus tonique, cherchant un complément plus soft.

 

Quels sont les effets du yoga ?

 

Sa pratique régulière améliore la santé et la vitalité, amène à explorer de nouvelles sensations, développe la souplesse... Elle peut améliorer notamment le sommeil, la mobilité et le bien-être du dos, le système digestif, nerveux, hormonal, circulatoire, apaise le mental et apporte un état d'harmonie globale.

 

On se sent généralement après une séance de yoga comme après une semaine de vacances : les soucis et tensions sont évanouis, le corps est fluide et les émotions et le mental apaisés ! Les effets perdurent au-delà de 24 h et colorent positivement notre semaine...

 

Mais avant tout, le yoga offre l'occasion d'un cheminement très enrichissant sur le plan de l'être, bien au-delà des effets physiques. Et le fait de prendre en charge son épanouissement personnel permet souvent d'avoir des relations plus harmonieuses avec son entourage, de trouver sa place et de se sentir plus à l'aise avec son environnement.

 

L'enseignante

 

Frédérique Helle a débuté la pratique du yoga en 2003, et s'est formée à l'enseignement du yoga traditionnel indien, le Hatha Yoga, incluant du Nada Yoga (yoga du son), avec Lav Sharma à Ecole Yoganjali. Cet enseignement est dans la lignée de celui du Centre Kavalyadhama situé à Lonavla en Inde, où Swami Kuvalayananda s'est attaché à éclairer cet art millénaire du regard de la science moderne.

 

Elle a également pratiqué d'autres formes de yoga, tel le Yoga Iyengar, privilégiant ensuite une approche plus douce avec le Yoga de l'Energie, le Yoga de Desikachar et le Hatha Yoga.

 

A côté de cela, elle développe pratique artistique (peinture, dessin) et musicale (guitare, chant, ukulélé, bol tibétain) - qu'elle met à profit dans ses cours ?

 

C’est aussi une passionnée de danse (blues, tango, contact impro...).

 

Elle donne également des cours de danse biodynamique depuis 2018 – à découvrir sur le site https://mooviedansebiodynamique.jimdofree.com.

 

Et enfin, elle propose des consultations de tarot humaniste basées sur le tarot philosophique et psychologique de Marseille et lance un cycle d’ateliers découvertes du tarot à partir d’octobre 2022 – cf le site suivant pour plus d’infos à ce sujet : https://fredhelle.wixsite.com/website